1）まずは「お金」の準備（ここが土台）

一人暮らしのスタートで一番多いのが、初期費用の見積もりミス。
家賃だけでなく、契約時の費用も重なります。

✅初期費用の目安をざっくり把握

• 敷金・礼金・仲介手数料（物件によって差あり）
• 前家賃、火災保険、保証会社費用
• 引っ越し代、家具家電代、生活用品代

✅生活防衛費（最低1〜2か月分）を分けて確保

• 体調不良やシフト減など、想定外の出費に備える
• できれば「触らない口座」や封筒で隔離

✅クレカ・銀行・支払い手段の整理

• 家賃や公共料金の引き落とし口座
• 交通系ICのチャージ方法（上京後は移動が増える）
• 使いすぎ防止に「固定費は口座」「変動費はプリペイド」など分けるのもおすすめ

2）家探し・契約で確認すること（東京は”条件の罠”が多い）

東京での一人暮らしは、物件数が多いぶん「見落とし」も起きやすいです。

✅内見で見るポイント

• 日当たり・騒音（線路、道路、繁華街）
• コンセント位置、収納量、洗濯機置き場のサイズ
• ゴミ置き場の清潔さ（地味に生活満足度に直結）
• スマホの電波、ネット回線の種類（在宅や動画視聴なら重要）

✅契約前にチェック

• 更新料・解約予告・違約金
• 管理費込みの総額、24時間サポート等の必須加入
• 「短期解約違約金」（1年未満で家賃1か月分など）

⚠️”急かす不動産”には注意

「今日決めないと埋まります！」で焦らせる手法はよくあります。
もちろん人気物件もありますが、不安が残る契約は避けるのが正解。
納得して決めて大丈夫です。

3）引っ越し前にやる手続き（忘れると地味に困る）

上京のバタバタ期は、手続き漏れが起きやすいところ。

✅役所系

• 転出届（今の自治体）／転入届（新住所）
• 国民健康保険・年金（該当者）
• 印鑑登録（必要な人のみ）
• マイナンバーカードの住所変更

✅ライフライン

• 電気・ガス・水道の開始手続き（入居日から）
• ガス開栓は立ち会いが必要なことが多い

✅通信

• スマホの住所変更（本人確認に影響する場合あり）
• Wi-Fi（工事が必要なら早めに予約）

4）家具・家電は「最初はミニマム」でOK

最初から完璧に揃えるより、暮らしながら最適化する方が失敗しにくいです。

最優先（初日から必要）

• 寝具（布団 or ベッド一式）、カーテン、照明
• トイレットペーパー、タオル、石けん類
• ドライバー・ハサミ・延長コード

あったら一気に生活が楽

• 電子レンジ、電気ケトル、冷蔵庫（自炊するなら重要）
• 洗濯用品（洗剤・ハンガー・物干し）
• 最低限の食器（コップ・箸・皿1〜2枚）

ポイント

• 東京は部屋が狭いことも多いので、収納グッズは採寸してから。
• 家電は「静音」「省スペース」を意識すると後悔が減ります。

5）防犯と安全（”怖い思いをしない”ための準備）

一人暮らしは、安心の仕組みを先に作ると気持ちがラクになります。

✅基本の防犯

• 玄関ドアスコープカバー、補助錠（賃貸OKのもの）
• 宅配は置き配設定や宅配ボックス活用（無理に対面しない）
• 夜道ルートを”明るい道優先”で把握

✅個人情報の守り方

• 表札は出さない／ポストにフルネーム表示しない
• SNSに最寄駅・部屋の特徴・帰宅時間を載せない

6）東京で増えがちな「悪質バイト・マルチ勧誘」対策

上京直後は、孤独やお金の不安につけ込まれやすい時期。
怖がらせたいわけじゃなく、知っておけば回避できることが多いです。

⚠️悪質バイトのサイン

• 「誰でも簡単」「即日高収入」「身分証の写真を送って」
• 業務内容が曖昧、面接が雑、やたら急がせる
  → 断ってOK。困ったら一人で判断しない。

⚠️マルチ勧誘のサイン

• 「いい人を紹介したい」「夢を叶える話がある」
• カフェに呼び出し→知らない先輩が増える
• 商品やセミナー、コミュニティに誘導される
  → その場で決めない、連絡先は渡さない、帰るが正解です。

7）心の準備（ここ、意外と大事）

一人暮らしは自由だけど、最初は孤独になりやすい。
自分が弱いからじゃなく、環境が大きく変わるからです。

✅”しんどい日のセーフティ”を先に作る

• 相談できる人を3つ用意（家族／友だち／相談窓口など）
• 近所のコンビニ・病院・交番の場所を把握
• 眠れない夜用に「気持ちが落ち着く行動」を決めておく
  （温かい飲み物、音楽、短い散歩、シャワーなど）

8）チェックリスト（保存用）

入居前

• 初期費用と生活防衛費の確保
• 物件の内見チェック（騒音・収納・通信）
• 契約条件の確認（更新料・違約金・必須オプション）
• 電気・ガス・水道・ネット手続き
• 寝具／カーテン／照明の準備

入居後すぐ

• 役所手続き（転入届など）
• 防犯グッズ設置
• 最寄りの病院・交番・避難場所の確認
• “怪しい誘い”の断り方を用意（テンプレでOK）

最後に：完璧じゃなくて大丈夫

一人暮らしは、始める前に全部揃えるゲームじゃなくて、暮らしながら整えていくものです。
抜けがあっても後から取り戻せます。
大事なのは、疲れているときに「助けを呼べる場所」を持っておくこと。

もし今、上京や東京での一人暮らしで不安が大きいなら、ひとりで抱え込まないでください。
SAFE TOKYOでは、同じ境遇の人とつながれる場や相談窓口につながる導線も用意していきます。

あなたが安心して眠れる日が増えますように。